Pracuje w Drobiu i wieszam kury na wysokość 1 metra przez 8 godzin , kury ważą od 0,5 kg do 4kg , jest to bardzo meczące ale zauważyłem ze moje ręce nabierają siły , jest coś co możecie mi polecić aby wzmocnić efekt tej pracy . Ważę 65 kg i mam 1,72 wzrostu 18 lat , co możecie mi polecić ?
Witam Mam na górnej części nosa ranę (pęknięcie skóry) długości ok ok 7mm i szerokości 2mm. Goi się już tydzień i dalej w trakcie. Do tego jest głęboka na ok 1mm. Czy jest jakiś sposób na przyspieszenie gojenia oraz na to żeby nie pozostała ewentualna blizna (wgłębienie)? Na co dzień smaruję kremem niwea, a do pracy chodzę w plastrze. Dziękuję [...]
[...] niewygodnie się to konsumuje. Czy znacie jakieś fajne przepisy na posiłek potreningowy, takie żeby można było go łatwo i bez problemów zjeść w samochodzie?? http://www.sfd.pl/NIE_MA_USPRAWIEDLIWIENIA-t334522.html Czytałme ten artukuł i uważam, że jest bardzo dobry, ale właśnie tego co potzrebuje mi w nim brakowało. Proszę o pomoc i pozdrawiam!!!
mam przepukline od roku i jest coraz wieksza czy bedzie jeszcze gorzej? mialem juz jedna tylko z innej strony jadra i po miesiacu od wykrycia ja usunelem a teraz mam gorzej bo mam nie jest lekko bez pracy i niechce zostac zwolniony bo z tego co wiem to po operacji trzeba duzo odpoczywac i najwazniejsze czy da rade z tym zyc czy niepowoduje to [...]
[...] Probuje dostosowac diete do pracy i mam troche problemow - w tym co caly czas rozpisuje od 2 dni brakuje mi ww i bialka. Myslalem wrzucic gdzies serwatke tylko nie wiem za bardzo gdzie - chodzi o to ze ostatni posilek jest rowniez posilkiem potreningowym - jem go ok 21-23 zalezy od dnia. Chodzi mi konkretnie o mala pomoc przy przerobieniu dietki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co mam brać aby byly duze efekty i w miare szybkie, (w gre nie wchodza sterydy wszystko oprocz nich) cwicze jakies 6 miesiecy wiele czytalem na te tematy i wiem ze to nie jest isc i rosnac tak wiec prosilbym o ulozenie profesjonalnego treningu na mase uwzgledniajac wszystkie partie miesni i oczywiscie przydałaby sie dieta tylko proslibym o [...]
[...] Trenyje 3 x w tygodniu ostatno zakupiłem troche suplementow i odrzywek ( białko i gainera Mulipowera, BCAA Treca, i Carbo) z tego co znalazłem w archiwum i co zrozumiałem to bede brał to tak: bcaa ok 30 min przed treningiem 10 kaps po treningu Carbo za ok 20min gainer a białko przed snem Prosze o ewenualne uwagi korekte a moze jest ok? 4HERO
Panowie co warte jest wyboru z tej listy co trzymie sklad i postawi po 10 godzinach pracy do dzialania na silowni , chyba ze macie jakies inne opcje to piszcie Hi-Tech Jack’d Up INSANE LABS Psychotic CANNIBAL FEROX DEVILLAB Virus GOD OF RAGE
[...] dobe. Przy dluzszym czasie funkcjonowania w takim trybie cialo zaczyna reagowac w rozny sbosob poniewaz RDA dla wszystich zwiazkow odrzywczych na dobe sie zmienia. potrzeba jest przedewszystkim energii ale nie boostera tylko zmagazynowanej energii uwalnianej powoli i systematycznie plus dostarczenie zwiazkow odzywczych nie tylko bialka, jak [...]
[...] jakiej ilości. Dodam żę zależy mi na zwiekszeniu masy mięśniowej, wytrzymałości (nie tracąc przy tym szybkości, jeśli to możliwe) sile i odpowiedniej regeneracji gdyż nieraz jestem obolały a do pracy iść trzeba :). W sumie chyba wymieniłem wszystko. Zaczynałęm od węglowodanów i białka które są już na wykończeniu. Zamówiłem mutant mass, dość [...]
[...] tym forum, ale konkretnie nie ma wielu odpowiedzi, dlatego zakladam ten. Prosze o pomoc w wyborze odopwioedniej szkoly fitnesu w Krakowie gdzie warto zrobic kurs instruktora rekreacji z fitnesu. Ktora szkole polecacie? I dlaczego ceny sa tak rozbiezne (900 zl a 2200 - to jest roznica)? co jesli chodzi o papiery poswiadczajace do pracy w Europie.
hej mam na imie michał mam 26l i chce schudnac ( prawie mi sie udało ale został brzuszek) moja praca jest fizyczna czyli podnoszenie ciezarow stosowalem taki sposob czyli sniadanie o 3.20 jeden serek wiejski i kawa nastepnie o 9.00 jeden lub 2 serki wiejskie 15 obiad i zdzarza sie ze nie jem kolacji. prosze o pomoc w tym ze jesli ktos jest [...]
Pisze w imieniu mojego ojca. A wiec zajmuje on wysokie stanowisko kierownicze. Czesto wzywany jest w srodku nocy. Zdarzaja sie dni ze pracuje po 13 godzin dziennie. Ma wiele wyjazdow sluzbowych i musi przejechac w ciagu dwoch dni nawet 800km. Potrzebuje jakis odzywek pomagajacych wytrzymac wiele godzin pracy umyslowej i czasem brak snu. Nie moze [...]
[...] 175cm wzrostu i waże około 68kg przy czym przed rozpoczęciem biegania ważyłem 75kg. Myślałem, żeby zastosować jakąś diete jednak ze względu na nocny i nie regularny tryb pracy zmianowej ciężko mi jest się stosować do diet. Dlatego oprócz spożywania produktów bogatych w białko chciałbym skupić się na jakiś odżywkach. Jakie odżywki byłyby dobre?
[...] watpliwosci. Niestety nie mam diety dopietej na oststni guzik z racji pracy, jednak jem 5-6 posilkow dziennie, weglowodany spozywam tylko przed i po treningu, lacznie okolo jest to nie wiecej niz 100g, reszte posilkow wypelniam warzywami i produktami bogatymi w bialko, dodatko stosuje oliwe z oliwek, maslo. Trenuje 3 razy w tygodniu i po kazdym [...]
[...] zalezy jak w pracy lezy przebytych cykli mam 3-4 chcialem robic cykl 1-5 antek 100-150mg ed prop 1 shot 400mg po antku 1-10 deka 400mg week 1-11 sus 250e3d oczywiscie suple itp beda do tego . chcialem zeby ktos ocenil czy cykl jest dobry czy antek to na ch.. sie nada i wogole pozdrawiam :) i co byscie zmienili ;) za deke moge dac jeszcze boldka
Elo wszystkim. Od jutra zaczynam cykl cell pump+sp80(bialko)+mass xxl+ZMA a w okolicach czwartku pojde na badanie sanepidowskie, jest to badanie kału. Musze zrobic bo chce isc do pracy do sklepu. Wieccc... moga wyniknac jakies nieprawidlowosci? Z tego co mi wiadomo to jest to m.in badanie czy ktos ma salmonelle, wiec raczej nie ma o czym mowic? [...]
[...] forum :) Mam pytanie ... pojutrze (a wlasciwie to juz jutro) wyjezdzam do pracy przy konikach. Bylam tam w zeszlym roku ale tylko 10 dni (teraz jade na caly miesiac) - tam jest sporo ruchu - rowery, plywanie, konie, lazenie ... myslalam zeby kupic sobie L-carnityne, zeby to lepiej wykorzystac ale wyczytalam, ze pisaliscie, ze jest kiepsa .. [...]
Witam wszystkich świątecznie !Czytałem wasze posty i powiem od siebie tyle że Krzychu jest pierwszym gościem który od początku podjął właściwe działania w kierunku rehabilitacji kręgozmyku II/III z mocnym zwężeniem krążka na odcinku L5/S1 po 3-ech miechach pracy z nim mogę normalnie funkcjonować nie obędzie w moim przypadku bez operacji co sam mi [...]
Witam! Typ mojej pracy zaburza regularne treningi, gdyż pracuje 3 dni pod rząd 12 godzin od 9 do 21 i w te dni trening praktycznie odpada. Plusem jest to, że później mam zawsze 3 dni wolnego. Nie wiem jaki trening byłby najlepszy w takim układzie. Zależy mi na regularnych ćwiczeniach i przez pracę nie chciałbym ich zaniedbywać. Czy ktoś mógłby [...]